减肥最快最有效的方法就是合理膳食和适量的运动,在饮食方面尽量不要吃高脂肪,高热量,高糖量的食物,尽量清淡饮食,平时的时候多进行一些慢跑,快走游泳,骑自行车,饮食上多吃新鲜的水果蔬菜。
只要你有合理的饮食和合理的运动,就可以快速减肥,首先必须吃早餐,可以选择牛奶鸡蛋全麦面包,燕麦片午餐是要注意少油少盐,以清淡饮食为主,不要吃热量高的食物和指脂肪含量高的食物,晚餐一定要少吃,以清淡饮食和水果,蔬菜类为主。每天坚持一个小时左右的有氧运动,这样共同配合,减肥效果一定又快又好。
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