控制饮食加上合理运动是比较好的减肥方法。第一、改变食物结构是瘦身的必要条件,用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物,可以更快、更健康、更有效的瘦下去。第二、少吃但一天三餐不能少,每一餐摄入的热量要严格把控,每餐吃到七八分饱即可,一天三餐摄入的热量不要超过2000大卡。第三、睡觉前不要吃东西,在睡前摄入高糖、高脂的食物,将会在睡觉时降低热量消耗,增加脂肪的存储。第四、一定要多运动,多创造运动的机会,坚持锻炼,保证每周3到5次,每次30到50分钟的有氧运动。
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