失眠易醒多梦白天没精神感觉要死

      病情分析：
      你好，你的种情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，同时也与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题有一定的关联！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的医院进行一个详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，保证充足的睡眠和休息，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，多与人交流沟通，多去做一些积极开心的事情，适当的进行户外活动，劳逸结合，来淡化情绪，都有助于状态的改善

      病情分析：
      睡眠失调就会出现这样的情况，还是应该要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑，多做做运动，多想一些开心的事。
      指导意见：
      可能你睡觉比较轻，容易受到别的事情的影响，还是应该要注意让自己尽量的放松缓解紧张和焦虑，多做做运动。不要总想一些不好的事。

      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话如果一个人睡眠质量不高，长期睡眠不足的话，免疫系统就会遭到破坏，免疫力会下降，有的人表现在头晕头痛，有的人表现在心慌气短，有的人表现在脾气暴躁等等。
      指导意见：
      实际上一个人所面临的压力有时候来自于社会，有时候来自于家庭，很大程度上也是自己给自己的！想一想那些家庭经济条件不好的，学习成绩比较差的，各方面都不如你的，他们的压力就要比你大的多吗？他们该怎样的生存呢？
      所以要履行自己的思路，要通过发展爱好排解自己的正常压力。睡眠不好，一个就是要饭后适量的运动一个小石，第2个就是要经常暗示自己躺在床上就可以很快的入眠，而一觉可以睡6七个小时，第3个就是坐在床上看书，就是一个非常好的入眠方法，100%有效，否则的话就会把所有的书豆看尽的。
      以上是对“失眠易醒多梦白天没精神感觉要死”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！