含维生素b的食物和水果有哪些？

      皮肤比较干燥是由于皮肤缺水严重，可以多喝水，保持体内水分充足，也可以通过补充体内维生素和微量元素，比如说像多吃些水果和蔬菜，苹果，香蕉，橘子等等都含有大量的维生素。

      维生素B广泛地存在于我们所使用的食物中主要有一小米中小米中含有大量的维生素B大米的表面也含有大量的维生素B西米的时候，不要洗得太干净洗一次即可，如果搓洗的时间过长，就可以把表面的维生素清洗干净而豆制品中也含有大量的维生素B肉类中蔬菜，水果当中也含有大量的维生素B包括西红柿橘子，香蕉，葡萄梨，核桃猕猴桃这些水果中都含有大量的维生素B包括维生素BB二患者可以通过食物，并补充也可以通过服用果维康B族维生素含片来进行补充。

      43岁的男性皮肤比较干燥，听说维生素可以改善，所以想通过饮食来补充身体的b族维生素，b族维生素的水果和食物有哪些呢？如果你想补充b族维生素，那就去买维生素b不就行了吗？这个药物非常便宜，很多食物里面都含有维生素b的呀
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      你的问题含有维生素b的食物，常见的有胡萝卜豆类花生鸡肝香菇等，蔬菜有紫菜菠菜芹菜茄子等，水果有橙子柑橘橘子等还有小麦胚芽，建议可以适量服用的饮食不要偏食，生活作息规律，不要熬夜劳累