晚饭吃粗粮可以减肥吗

保密 | 0个月 2021-08-20 15:10:32 1人回复来自未知

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陈文娜鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺功能异常，肾上腺疾病帮助网友：9658

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2021-08-20 15:19:56 我要投诉

晚上吃粗粮可以达到一定的减肥效果。粗粮相较于大米这样的主食，碳水化合物含量较低，因此食用粗粮后摄入体内的热量没有平时食用的主食高，可以达到一定的减肥效果。同时还要注意食用的量，即使是食用粗粮，也不能够多吃。另外，晚上还可以多吃绿叶蔬菜，少吃含脂量高的食物。
需要减肥的人群还可以通过运动来减脂，运动是最好的一种消耗人体能量、动员体内脂肪细胞的方法，因此能达到快速减脂的目的。可以通过跑步、瑜伽、健身操、骑单车的运动方式来进行长期、科学、健康地健身，从而使身体健康，不至于发生疾病。