病情分析:
29岁女性,自我感觉心理素质比较差,容易紧张,会让自己走路也不舒服,看到别人看自己的时候,会非常的别扭,希望能够得到有效的帮助
指导意见:
可以感受到你的疑惑,感受到你对美好生活的期待,遇到这样的情况,我们可以尝试做一些基础性的训练,首先第1步称之为系统脱敏,可以在放松的状态下尝试让自己看人物图像,以达到相互对视或者进一步感觉到画中人物在看自己,慢慢的有一幅增加到5幅,由距距离远再到距离近,慢慢的体验这种感觉,第二每天增加15分钟左右的有氧健身锻炼,有利于提升大脑神经活跃度的弹性。
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