健康咨询描述: 本人主要是肚子、侧腹和大腿比较胖,想咨询一些办法减肥。对了,之前因为用少吃食物的方法减了一些体重,但脖子比较粗和脸比较大,有什么办法吗?
要运用科学减肥。少吃油炸类食品,多吃含纤维素多的食品。特别是晚餐,要照平时少吃一半,再配合运动。运动话比如说快走,慢跑,跳绳,都可以,肚子可以仰卧起坐和平板支撑,主要是坚持。
病情分析:
你好,这种情况需要来进行科学减肥方法减肥,注意监测体重变化情况
指导意见:
建议您最好是采取科学减肥方法,平时多增加体育锻炼。控制高热量高油脂类食物的摄入,多吃粗纤维食物
有什么科学的方法吗
科学减肥方法就是饮食加运动疗法,注意平时监测体重变化进行判断
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述想减肥的问题
指导意见:
你好,根据你的身高,标准体重应该在100斤左右,不要过度节食减肥,容易引起疾病。最好通过合理饮食加运动科学减肥,每餐八成饱左右,适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,少吃面食甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等,长期坚持就会见效的。
以上是对“23岁在校大学生160想减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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