减肥期间尽量少吃饼干,因为饼干面包等这种精致的碳水。含有比较多的脂肪以及糖类。影响血糖增加体重是比较明显的,所以尽量少吃饼干面包等吸收过快的精致的碳水化合物。
饮食方面主要建议多吃粗纤维的蔬菜,三餐一定要吃足量的蛋白质,这样增有明显的饱腹感,才能减少餐前的饥饿以及加餐的频率,这样才有利于减重。在多吃蔬菜和蛋白的同时,一定要控制淀粉类主食的摄入量。尤其是要严格限制甜食,饮料,果汁,啤酒,白酒等。食物的摄入。
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