科学减肥就是要制造合理的热量差。每天每一顿,少吃一点,少吃一些热量高的食物,多吃一些高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的食物,比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清、牛奶等。丰富的蛋白质可以提供饱腹感,满足营养所需而且低碳水和低脂肪并不会发胖,这样的饮食结构,也可以长时间坚持下去。
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