你好脊柱专家，我翻身扭腰肌，这次左面，去年右面，

女 | 32岁悬赏3个健康币 2021-08-27 12:15:42 3人回复来自无锡市

健康咨询描述：你好脊柱专家我睡觉翻身扭到了腰肌有点酸不疼今早，去年扭的右侧腰肌后来突出了腰间盘，今年是早起翻身扭到了左侧腰肌有点酸不疼，这腰怎么回事翻身都能扭到，太脆弱了把，请告诉我该如何避免以后不想在扭拉

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石建民聊城市人民医院副主任医师擅长: 骨质疏松,尺骨骨折,开放性骨折,腰椎压缩性骨折,腰帮助网友：25920

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2021-08-27 12:25:28 我要投诉

平时要注意休息，避免劳累，要减少腰部的负重，不要久坐久站，注意保暖，避免受寒着凉，要适当的锻炼，适当的晒太阳，养成良好的饮食和睡眠习惯，提高机体的免疫力。

蔡贵东宝鸡市中心医院主治医师擅长: 擅长甲状腺疾患，胃肠疾病，乳腺疾病，周围血管疾病帮助网友：55575

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2021-08-27 12:17:25 我要投诉

你好，腰扭伤过后就容易引起腰肌劳损，腰椎间盘突出症的疾病，一定要注意多休息，避免腰扭伤，平时注意加强腰背肌功能锻炼，可以贴点膏药啊，做做理疗针灸就可以，避免腰部扭伤，主要是不要长时间弯腰，避免腰背剧烈运动是关键的呀。祝你健康

付永刚滦南县医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,尺桡骨骨干双骨折,肩周炎,腱鞘炎,颈帮助网友：48122称赞：9

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2021-08-27 12:18:21 我要投诉

根据你的详细描述，考虑为翻身扭伤腰部肌肉，考虑有肌肉发酸，一般这种情况首先考虑腰椎部位是否有按压疼痛，建议注意休息局部热敷，平时注意腰椎部位保暖，考虑症状明显的话，建议去医院做腰椎CT检查，看是否有腰椎间盘突出
以上是对“你好脊柱专家，我翻身扭腰肌，这次左面，去年右面，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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