每天晚上都失眠睡不着怎么办

      病情分析：
      首先还是要注意调节好自身的情绪，药物尤其是纯黑素并不是药物，它只是一种营养药，很多有效的调节水平的质量，钱钱。
      指导意见：
      作业平时还是结婚的，在服用的时候注意自己的剂量，不要太多，以免造成容易耐心，自己情绪了解才是最重要的，多想一些开心的事，做运动放松下来，

      病情分析：
      这两三周之前生活中有发生什么事情吗？自己的情绪状态怎样？影响睡眠的因素有很多的,其中就包括情绪状态。
      指导意见：
      毕业之后和毕业之前有什么不同？你的想法态度是引起情绪的主要原因,所以要调整自己的想法积极向上。晚上让自己做好放松保持心情愉快。可以躺在床上听听正念呼吸或者是冥想音乐来帮助自己静心放松。

      病情分析：
      你5月份从学校毕业以后，现在做什么呢？通常人超过72小时不睡觉就会出现一种应激性的脑功能紊乱。你晚上睡不好，白天会补觉吗？影响你白天的工作和生活吗？
      指导意见：
      首先睡眠是一件自然而然的事情，困了自然会睡。保持规律的作息很重要，白天保持适量的运动。没有事不要躺在床上，不要在床上坐和睡觉没有关系的事。正常你睡眠不好这么长时间，建议去医院里的睡眠科室做一些检查，正规系统的治疗。通常都有24小时动态脑电图，观察一下脑电波的变化。
      以上是对“每天晚上都失眠睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可能导致失眠的原因很多，例如疾病影响，环境变化，精神压力比较大，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你积极的调整生物钟，平时白天不要睡太多，可以在中午适度午睡20分钟左右，不要有太大的压力，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上固定入睡时间，睡前不要做让自己兴奋的事情，可以听听轻音乐，做一做肌肉放松来帮助入睡，逐渐养成良好的睡眠习惯。