自从打嗝后失眠了两年

      自从打嗝后失眠了两年。像这种情况心理科治疗效果不好，可以去精神科可以适当的吃一些助眠的药，最关键还是患者自己要学会放松。养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要老是关注睡眠，因为睡眠本是一个自然的过程，你越关注越不容易入睡，白天一定得多做些户外的活动，困也不要睡，最好能做个视频脑电图，看看你的睡眠真实情况。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，自从打嗝后失眠了两年。
      指导意见：
      不知道你说的打嗝是怎么回事，是持续不断的打嗝还是断断续续的打嗝，是因为晚上打嗝很频繁导致的失眠吗。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，提高睡眠质量，运动的选择，饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，如果失眠严重，也是需要配合催眠药物治疗的。比如米氮平，或者ssri类药物加小剂量思瑞康。

      病情分析：
      两年前打嗝后，就出现失眠问题，一直在东莞的一个三甲医院里看心理科没有获得明显的好转。打嗝是当时一个重要事件，直接发生失眠，症状一直泛化。
      指导意见：
      打嗝问题属于生理现象，仅仅认为是属于外因，不至于持续影响失眠，应该花多点时间梳理问题，找出与情绪相关的根源，消除负能量，才能根治失眠。
      以上是对“自从打嗝后失眠了两年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况是自从打膈后失眠两年，并且是一直在三甲医院心理咨询科治疗的，但是效果一直是不好的。
      指导意见：
      上述情况，应该是你与医生的配合不是很好的，这个同你没有彻底的放松心情有关系的：有可能是存在两个方面的问题，一是自卫的心里，二是阻抗的行为，建议你，可以采取理疗的来治疗的。