指导意见:
减肥可以通过饮食和运动来调节,在日常饮食中要坚持每餐定时定量,坚持早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,注意食物多样化,粗细搭配,每天要坚持有氧运动来进行减肥。
您好,您的问题是这样的,根据您的描述减轻体重,不吃药不打针,需要控制饮食的,适量运动的,少吃油炸食品和含脂肪类高的食物,少吃甜食的,餐后适量运动的,可在餐后一小时做些快走,慢跑,游泳,打球等运动的,运动有利于消耗过剩的热量的。
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