想减肥，不吃药不打针

      减肥瘦身，拒绝减肥药物是正确的做法。最安全健康的减肥瘦身就是合理控制饮食结合运动，但贵在坚持。饮食：三餐要规律，忌暴饮暴食，尽量低脂低热，以早餐好、午餐饱、晚餐少为原则，食物的搭配上要少荤多素，少细多粗（主食上杂粮为主），可网上搜索三餐食谱。运动：跳绳、游泳、慢跑等都是不错的全身性的运动方式，每次30分钟以上，每星期五次左右。

      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，药啊不靠谱。
      指导意见：
      这个无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。

      病情分析：
      这几种方法就已经排除了，那里只能是，必须锻炼了。有效减肥。
      指导意见：
      停药，早上6点钟起来跑步，跑一个半小时，晚上也要跑步，限制蛋白质的摄入，少吃油腻的食物，多喝水，锻炼。
      以上是对“想减肥，不吃药不打针”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你说的情况想要减肥，这个不吃药，不打针不喝减肥茶通过运动锻炼就可以。
      指导意见：
      你说的这个方式方法是非常正确的，也是不太允许的，一个就是减少饮食的量，第二个就是加大运动的量。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想减肥，不吃药，不打针，不喝减肥茶。
      指导意见：
      建议，你可以通过多运动减肥。如刚开始可以选择快步走，如果你已经很长时间没有运动，不能马上采取剧烈的运动方式，所以可以选择快步走，然后再慢跑，还可以加些跳绳。时间在一小时，坚持一个月就会有效果。