节食减肥最容易出现肌肉松弛肌肉的流失,这种会造成基础代谢率的快速下降,一旦饮食放松就会报复性的体重增加,所以如果您已经出现了这种情况,一定要去内分泌代谢科,找内分泌科医生以及营养师来指导规范的科学的饮食,最主要的就是要增加运动来增肌减脂,同时要多吃蔬菜,多吃蛋白,尤其是蛋白质,必须充足甚至偏多,才能减少肌肉的流失,才能增肌减脂。主要就是严格限制主食的量一天,女性主食控制在三两以内,男性主食控制在4两到半斤以内才能合理的控制体重。
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