健康减肥就是在保证总热量偏低的情况下,还要均衡的营养,我们叫做低热量均衡膳食,首先控制全天总热卡的摄入,其次就是营养要全面均衡。建议多吃粗纤维绿色蔬菜,加上足量的优质蛋白质,最后吃少量的杂粮的主食,因为主食对体重的影响是最大的。
还有就是严格限制甜食,零食,饮料,果汁,酒精的摄入量,尤其是水果要重视每天控制在3~4两以内。
最后每天保证30~40分钟以上的锻炼,才能有比较好的减肥效果。
学生要注意健康的饮食规律性的饮食,不要吃各种零食,要注意适当的活动,永远物质合理均衡的摄入,选择一段时间,每天坚持锻炼运动,这样会达到很好的减肥效果,也可以保证营养物质的充足
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