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大便不太通畅，想请提供生活习惯建议

女 | 17岁 2021-09-18 21:40:16 2人回复来自未知

健康咨询描述：有时候有便意但一两天才能排出便，导致这种感觉影响自己平时学习生活效率，以及一直以来肠胃不是特别好，想问一下再不用药的情况下怎么通过改善生活习惯来调节

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这种情况应该是有便秘的原因，平时需要注意饮食，吃清淡易消化食物，少吃生冷辛辣油腻食物刺激，饮食要有规律，多吃蔬菜和水果，多按揉肚子，多运动锻炼，养成每天都排大便的习惯就可以了。

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2021-09-19 08:44:13

这个主要是规律清淡饮食有好处的，多吃点粗纤维的食物，避免熬夜及辛辣刺激油腻的食物，多吃点新鲜蔬菜水果，保持良好心情，适量运动增加机体免疫力有好处的