杨玲燃脂操应用哑铃做任何一种操就可以,但是每次做操至少达到30分钟,最好每天做到1~2次这样怼,这样脂肪效果比较好,同时不要吃油炸的食物,每天坚持有氧运动达到60分钟。
指导意见:
目标部位:臀部、胸部、大腿后侧肌肉。1.平躺于地板,双腿弯屈,整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃,肘部弯屈,抬起哑铃。2.抬起臀部,使上半身和腿部呈一条直线;双手伸直,上举哑铃,并使其在胸口上方互相接触。3.坚持4秒钟,放下臀部和手臂回到起始姿势。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线