指导意见:
上身肥胖的人群,赘肉主要是在手臂,还有腰部位的,所以要减肥的话可以进行腹肌运动,身体要向前倾斜,这样可以刺激到腹肌,每天坚持做15分钟左右,同时注意饮食的控制。
如果想要减肥,就要坚持科学的减肥方法,科学的减肥方法,一般是从控制饮食和体育锻炼,这两个方面进行控制饮食,首先是不要暴饮暴食,要以五谷杂粮为主食,多吃蔬菜和水果,不要吃一些含糖量和热量高的食物,不要吃一些垃圾食品,少喝饮料,另外要积极的参加体育锻炼,建议每天40分钟以上的有氧运动,运动的方式多种多样,避免久坐久站。
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