如果想阻止失眠的发生,首先自己要养成良好的休息睡眠规律,对睡眠不要过度的关注,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神不容易入睡。白天多做些户外活动,困也不要睡在饮食上多吃一些莲子百合大枣,多吃一些优质的蛋白质,不要喝一些兴奋性的饮料,或者是吃一些兴奋性的食物。
病情分析:
内心疑惑,怎么样才能够阻止失眠情况的发生,化解带给人的伤害不舒服,如何才能得到避免,希望得到有效的帮助
指导意见:
可以感受到你内心的,以后遇到这样的情况,首先要保证尽可能的规律作息,其实增加有氧健身锻炼,提升大脑神经活跃度的弹性,另外接受系统的心理辅导训练,保证身心健康
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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