秋天怎么健康减肥

保密 | 0个月 2021-09-29 06:08:37 3人回复来自未知

健康咨询描述：秋天怎么健康减肥

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2021-09-29 07:05:26 我要投诉

秋季由于吃的很多，所以就胖了，建议在秋季管住嘴，迈开腿，加强运动，每天三餐吃七分饱，而且注意选择优质蛋白，低脂，低糖的食物，不要吃高热量，高油脂的食物容易长胖，睡前三小时不要吃任何东西。

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2021-09-29 10:27:40

秋天的话因为风比较大，所以你得选择适当的运动，避免感冒，可以选择室内健身器材，锻炼或者上一级团操课，然后饮食上应该注意低盐低脂低油。少吃多餐，不要暴饮暴食，以蔬菜搭配上粗粮为主

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-09-29 10:00:34 我要投诉

在减肥的过程中主要是控制好饮食的总量，不要吃得过饱，一般每餐吃到七八分饱为止，增加新鲜的蔬菜和水果，这样可以减少主食的摄入，每天还要坚持有氧运动，这样才能够有效减肥。
以上是对“秋天怎么健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！