你好,失眠的患者很多都会伴随有睡眠节律问题和情绪问题,有一部分患者因为熬夜而导致的神经内分泌水平改变,进而导致睡眠节律异常和情绪问题,这样的情况首先应该建立规律的作息生活时间,避免熬夜,饮酒,酗酒和吸烟等不良习惯
病情分析:
失眠熬夜导致第二天起来精神不振,最基本问题就是长期熬夜,建议先消除负能量坏习惯,避免熬夜,恢复正常的作息规律。
指导意见:
注意调整饮食习惯,每天增加适当的运动量,养成稳定的生活作息规律,还有学会放松情绪放宽心态,有良好的心理状态,逐渐消除失眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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