减肥首先不可能一蹴而就的要学会建立减肥的信心和信念,这是最最主要的同时一定要鼓励患者通过饮食和运动,通过这两个健康的法则去减轻体重,而且鼓励患者一定要长期去坚持,甚至是终身的坚持。
想要快速健康减肥在饮食上主要就是要控制好每餐的热量,热量越少这样越有利于快速减肥。平时可以适当的吃一些苹果、鸡蛋或者是黄瓜、西红柿,菠菜、芹菜等,主食方面主要就是尽量少吃一些白面或者白米饭,可以多吃一些粗粮。在加强运动锻炼方面每天可以适当的进行游泳或者是跑步至少要达到一两个小时,也可以选择一些其他的锻炼方法,比方说跳舞或者是跳健身操或者是跳绳等等。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线