心理压力过大或者是劳累的人容易失眠。调整自己的心理压力,不要胡思乱想,放松心情,养成定时睡眠的良好习惯。睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。保持心情愉快,心理压力不要过大。白天不要过于劳累。
失眠是常见的睡眠问题,或者是睡眠障碍。人在一生中由于各种因素的影响都可以出现失眠症状或者睡眠问题。有些易感所致的患者很容易出现失眠症状,例如多愁善感,敏感多疑,或者一些神经质的人都容易出现睡眠问题。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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