失眠很久,晚上很难睡不着,这种情况有可能是心理压力过大或者是劳累所造成的,建议调整自己的心态,不要胡思乱想,不要熬夜,要注意休息,晚上睡觉之前可以喝杯温热的牛奶,可以听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。
病情分析:
如果出现失眠的情况,应首先找到导致失眠的原因,看是由于身体疾病影响还是心理问题所导致,又或者与环境,习惯等有关。
指导意见:
建议先找到导致失眠的具体原因,有针对性的去解决问题。平时要营造适宜的睡眠环境,避免过于嘈杂,保持温度适宜。在饮食上不要食用可能导致神经兴奋的食物,可以睡前喝些热牛奶帮助入睡。平时可以做适度的体育锻炼,但是不能让身体太疲劳,尤其是睡前避免过度劳累。另外,也要保持良好的情绪,遇事及时解决,避免造成精神负担,尤其在睡前不要胡思乱想,可以做做肌肉放松,听听轻音乐来帮助入睡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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