饮食方面。少吃正餐,多喝无糖的豆浆或者吃黄瓜和鸡蛋。可以利用荷叶、决明子、甘草熬成汤。可以多吃苦瓜,早餐可以喝白开水或者淡蜂蜜水或者添加纤维素的水,少吃饭。平衡膳食,还可以不吃肥肉,增加鱼和家禽,饮食清淡,少吃咸的食物来控制热量与脂肪,可以吃含纤维素多的水果蔬菜和全麦面包。2、运动方面。每天五点多的时候就可以起床锻炼两个小时,回来也不能睡回笼觉。尽量不要使用药物减肥,其他针灸、穴位埋线、推拿等方法只可以在短时期内减肥,但容易反弹。
你好,根据你的提问,想减肥比较快,需要严格控制饮食,可以每天少吃一顿正餐,坚持饭后适当的运动,包括进行有氧运动,能够微微出汗,每天坚持半小时以上,每周坚持5天以上,体重下降之后,最好能把比较理想的体重维持在两个月左右,这种情况下才不容易出现反弹。
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