含锌比较高的食物一般可以多食用一些瘦肉以及动物肝脏等,这些食物中的锌元素含量比较高,另外也可以多吃一些豆类,比如黄豆和坚果类的食物,都能够为身体有效的补充锌元素。
锌含量高的食物有小米以及一些新鲜的水果蔬菜等,建议在日常的生活当中,可以适当保持科学的膳食结构,合理的摄入新鲜的水果蔬菜等各种营养物质丰富的食物,能够避免出现微量元素缺乏的现象!
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