健康咨询描述: 12点睡觉每天4点会醒一次 昨天晚上12点睡觉4点醒了一次,睡到六点又醒了一次,六点钟睡睡到现在没睡着过 应该怎么解决睡眠质量差的问题
病情分析:
可能导致这种情况的原因很多,例如平时不良的生活习惯影响、饮食影响、药物作用、身体不适、精神压力比较大等。
指导意见:
建议你平时养成有规律的生物钟,最好在10点左右准备入睡,睡前不要有太大的精神压力,也不要让自己太疲劳,避免胡思乱想,可以听听轻音乐、做做想象放松或者肌肉放松来帮助尽快入睡。平时不要食用可能导致神经兴奋的食物,可以适度的锻炼一下身体,但是不要太疲劳,也要保持情绪的稳定。
病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠障碍的现象,这种情况应该进行调节,不然会对你的学习和身体造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,每天进行适量的运动,避免熬夜,睡前不玩手机或游戏,让大脑处于放松状态,必要时可以服用一些安神的药物,坚持调节一定会好起来的。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线