睡眠浅，睡眠质量很差

      出现睡眠质量差的情况发生，一般考虑和心理因素紧张，外界环境因素刺激都是有直接性的关系的，首先应该进行详细的进行检查，同时应该多注意些休息，可以选择一些安神的药物来进行调理。

      出现睡眠浅，睡眠质量差，多考虑是心理压力过大以及植物神经紊乱有一定的关系，建议平时一定要适当的放松心情，不要压力过大，建议睡觉之前喝一杯热牛奶或听一些舒缓的音乐，都有助于睡眠，也可以服用一些营养神经养血安神的药物进行缓解症状，建议平时多锻炼身体，提高抵抗力。

      你好，这种情况首先要适当增加运动量，可以睡前服用谷维素调理几周。平时饮食要均衡多样化，适当多吃新鲜蔬菜水果，不要偏食。不要喝茶和咖啡等兴奋性饮料。调整好心态也非常重要。
      以上是对“睡眠浅，睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你睡眠浅，睡眠质量差，这种情况考虑可能是生活和工作中的压力大导致精神紧张，焦虑，神经衰弱引起的，建议你注意作息规律，避免过度用脑，有事多与家人朋友沟，通释放压力。
      指导意见：
      注意饮食调理，晚餐避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；平时可以吃些养血安神的食物如桂圆、红枣等。每天睡前还避免剧烈运动，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐，都有助于睡眠。睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。必要时也需去医院神经内科诊治，再在医生的指导下服药治疗。愿你健康