失眠的患者怎么自我保健,首先患者在睡觉之前用温开水泡泡脚,禁忌辛辣,刺激性强的食物,睡觉之前听听轻音乐,不要熬夜,睡觉之前保持心情愉悦,不要生闷气。禁忌辛辣刺激食物!
病情分析:
能够引起失眠的原因有很多,作为失眠患者最好是明确一下引起失眠的诱因,去除这些诱因,平时要养成良好的生活作息习惯,不要晚睡,晚上不要喝浓茶,咖啡,要积极的治疗身体以及心理方面的疾患。
指导意见:
如果是因为精神心理方面的疾患所导致的失眠的话,需要根据具体的病因积极给予治疗,在医师的指导下给予相关药物口服,定期去医院复诊。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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