上班族如何选择早餐？

女 | 0个月 2021-10-31 13:04:17 2人回复来自未知

健康咨询描述：上班族如何选择早餐？

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可以选择谷类早餐。一顿好早餐应包括谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、黑米面包、窝窝头等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。注意摄取维生素、叶酸和铁。年轻女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。

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2021-10-31 13:12:28 我要投诉

本着健康考虑，首先要规律进食，不能早上不吃早餐，其实尽量选择高蛋白低油脂的，尽量少吃油炸的，糖分太多的蛋糕，奶油不能长期吃的，可以选择粗粮面包，牛奶，鸡蛋，白粥

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