跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但能够减肥瘦身,还能够让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。最后还是提醒想要跳绳瘦腿的人,不管是减肥还是瘦腿都是苦力活,重要的是要坚持去练。保证每周起码锻炼三次,每次45分钟左右,坚持起码6周的时间才可以看到效果。
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