产后抑郁症的患者首先要学会自我调整,要学会换位思考,不要老是负面的评价,自己要学会接纳自己的生活和选择,遇事要冷静理性及时的去专业的精神卫生中心就医,在医生的指导下吃治疗抑郁症的药,配合心理治疗,必要的时候也可以使用一些物理的疗法。
病情分析:
自己在产后感觉到情绪抑郁,内心疑惑如何才能够有效走出来,能够让自己享受到身心和谐的快乐,能够享受到抚养孩子的美好,希望得到有效的帮助
指导意见:
可以感受到你对美好事物的期待,依据你的描述,应该属于轻度的情绪不良状态,因此建议自我调节,可以适当的在家中多做一些舒缓的有氧活动,能够晒到太阳的时候,主动接受日光浴,第二,在条件允许的情况下,放松自己的身心,可以和家人沟通,可以和心理辅导老师沟通,得到系统的辅导训练,第三。要允许的情况下,可以做广播体操,每天早晚各两次,尽可能的和家人调换,晚上照顾孩子,提升自己的睡眠质量
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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