怎么样有效的戒掉手淫

      青春期，青壮年期的男性，由于体内激素水平的波动，会出现性欲望，性勃起，而出现手淫情况，属于正常的生理现象。如正常情况下，一个月手淫1~2次是可以的，促进精液的新陈代谢。如果想戒掉手淫习惯，一定要分散注意力，每天晚上洗一个热水澡，晚上睡前不要看一些与性有关系的图片，慢慢的就会被改变手淫的次数。

      手淫的话，因为并不一定说一定就是一种病理的状态，并不是说完全解除，你可以一两三周手淫一次也适当的释放，这个没有绝对的说，一定要具体的哪段时间来限制，主要是根据自己的情况以及意志力吧

      你好，很高兴回答你的问题，根据你的提问，戒掉手淫必须有强大的控制能力，不能频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的一个人独处，没事时到外面走一走慢跑，有效的转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，通过锻炼的方式，一般一个月以后新的习惯就可以形成，就可以有效的戒掉手淫。
      以上是对“怎么样有效的戒掉手淫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！