你所说的中年妇女如果出现失眠这一类的情况,首先白天需要适度运动,放松心态,转移精力和注意力,睡前少看手机电脑,不要让自己的精神过度紧张兴奋,必要时到当地正规公立医院的精神心理科,接受一些心理辅导,配合服用佐匹克隆之类的药物会有帮助
病情分析:
中年妇女失眠是由多种原因引起的病,而焦虑紧张,抑郁,工作压力大,人际关系紧张等等,或者是身体上的不适家庭工作,比较繁忙
指导意见:
你目前这种状况建议你放松心情,晚上都有困意的时候,即使再上床入睡,如果不困的话,可以躺在床上做着深呼吸,听听音乐,让自己慢慢的进入睡眠状态,必要的时候可以寻求医生的帮助
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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