健康咨询描述: 最近一段时间晚上总是失眠,一般是凌晨三点多才能睡着,第二天七点又得起床上课,上课也不是很困。第二天晚上十一二点就能睡着了,这样两天一循环,恶性循环。晚上就是睡不着,没有困意,脑子很乱,两三点的时候睡不着就很烦躁,不知道为什么。
病情分析:
其实睡眠问题,尤其是这种间断性的失眠,往往和你的精神心理状态有关。当你压力很大,焦虑不安的时候,就很容易失眠。不是因为睡不着而脑子乱,其实是因为先是脑子乱了才不容易入睡。
指导意见:
所以要养成一种好的习惯,就是上床之后不再想任何问题。就让自己充分的享受深沉而美好的睡眠。睡不着的时候,不要逼迫着自己很快入睡。因为当你逼迫自己的时候,又处于一种焦虑状态。而焦虑更难以入睡了。
病情分析:
你这种情况可能确实是一种紧张和焦虑的表现,也由于你自己失眠而造成的,形成了一种不良的恶性循环,你是否可以打破这种循环呢?
指导意见:
如果时间上允许自己可以适当的放两天假期,让自己养成早睡。早起的好习惯,平时要适当的多做做运动。自己不要太过于的紧张和焦虑。
病情分析:
你最近一段时间,晚上凌晨两三点才能睡着,第二天又上课很早,白天就感觉很困,晚上没有睡意,脑子很乱,主要是因为大脑不放松。
指导意见:
引起失眠的原因有很多,包括身体因素、心理因素、外界环境等。你很可能是长时间学习压力大,精神紧张引起的,也可能是现实中有一些让你紧张焦虑的事情。需要多和家人、朋友沟通交流,多运动释放压力的情绪。你也可以看精神心理科医生,吃些药调整睡眠。
以上是对“失眠,每天晚上都好晚睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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