您好,如果是短期睡不着,可能是压力大、紧张焦虑引起,注意放松减压,适度户外有氧运动,减少对睡眠的关注,白天尽量不小睡、不躺着,慢慢就好。如果失眠时间较长,症状严重,建议去医院精神心理科就诊评估,可能需要适当药物治疗。
病情分析:
每天要保证充足的睡眠时间,即使是在深夜无法入睡的时候,要给自己很困的心理暗示。还有就是无法入睡的时候不要去看手机,而是躺在床上去冥想。
指导意见:
长期失眠的话,建议先到医院进行诊断确认,然后条件允许的话,辅助心理咨询效果会更好。平时可以增加运动量,以此来宣泄不良情绪。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线