熬夜失眠睡不着怎么办
健康咨询描述： 今天很累，然后今晚玩到一点多开始睡，但是就是睡不着，不能入睡，现在摸着太阳穴很明显就摸得到，直到现在都还没有睡着，
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建建议在睡前不要让自己的精神处于兴奋状态，这样会影响到睡眠的，所以说注意规划好自己的作息时间，尽量的在10点之前就要上床培养睡眠，在睡前可以喝点热牛奶，也可以帮助提高睡眠质量。
你这种情况主要是休息睡眠不规律导致的失眠，像这种情况首先你平时一定要养成良好的休息睡眠规律，现在你听听轻音乐，暗示自己很困，学会放松。还会睡一两个小时的，先中午你再午睡一下。
不会有什么问题吧？
偶尔的熬夜一次一般问题不大，但是不可以经常的熬夜。
平时也熬，不过不知道为什么这次会失眠，我该怎么做
像这种情况以后不要老是熬夜，长期的熬夜导致你的睡眠不规律。人体就没有办法形成生物钟。很容易形成睡眠障碍。所以从今以后，你一定不要再熬夜。一定按时的睡觉，按时的起床，让大脑形成良好的生物钟。平时多培养些兴趣爱好，白天多做些户外活动，适当的体育锻炼，要注意营养均衡。你这个年龄生长发育很快，需要大量的营养。所以一定要注意饮食均衡的。
好，那我现在睡觉，是放松心情慢慢入睡吗？
是的，放松在心里，暗示自己非常困。
那一般太阳穴管能轻易抚摸得到，这也是因为我睡眠不足，熬夜的原因吗，我现在太阳穴很明显的就可以摸到
你如果感觉太阳穴有很明显的异常，那你就去医院就一样，医生实际的看一下，排除一下疾病的原因，平时对一些不舒适的感觉，不要过度的关注。
病情分析：
睡眠是一种特殊的生理反应。他需要全身心的放松。如果你越是着急，更是难以入睡，从而出现失眠的情况。
指导意见：
其实在年轻人中，失眠的比例还是比较少的。其实你主要存在的是心理的问题。越是着急，越睡不着，越睡不着越着急。当你不过于在乎睡不着，全身心放松，一切也就好了。
以上是对“熬夜失眠睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我睡不着我有种害怕的感觉
对的，我说的是着急，这都是同样的道理。
那可以轻易就摸到太阳穴管这个正常吗？睡觉后是否会缓解
可以的，正常，不用管他。
病情分析：
你在身体很累的情况下玩游戏玩了1点多，想睡觉的时候就睡不着了。感觉太阳穴很不舒服，到现在还没睡着，这是熬夜过度亢奋导致的失眠。
指导意见：
偶尔失眠对身体影响不大，但是如果经常失眠，对身体伤害就很大了。今年15岁，正是长身体和智力发育比较好的时候。一定要养成有规律的饮食睡眠习惯，尽量晚上10点之前休息。偶尔失眠，问题不大，让自己静静的躺在床上，保持放松。
太阳穴管能轻易摸得到，这是熬夜的情况吗？睡觉后是否可以缓解
是的，熬夜后大脑亢奋，太阳穴管摸着突出。睡眠恢复正常之后，过一段时间慢慢就能缓解了。
好，我放松心情，睡觉，晚安医生，辛苦了！
好的，睡不着的时候告诉自己，闭目养神也是休息。晚安！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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