新鲜的蔬菜水果当中都含有丰富的维生素C和B族维生素。所以每天坚持多吃一些新鲜的蔬菜和水果,能够有效的补充多种维生素,尤其是B族的维生素。比如白菜,胡萝卜,青椒,油麦菜等等都可以。
你好,含有丰富维生素B族的食物很多,如新鲜的蔬菜,水果,小米,小麦粉,动物的肝脏,鸡蛋,牛奶,芝麻,豆类,花生,菌类,土豆等,平时适当的吃含维生素b族丰富的食物,可以增强免疫力,预防心脑血管疾病。
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