健康咨询描述: 我最近晚上睡眠差,总是四肢无力,腰酸背痛的睡不好,白天上班没有精神,很疲劳,记忆力也明显减退,去医院体检也没疾病,医生说自我调解解除疲劳,我好担心。
想得到怎样的帮助:缓解疲劳的方法有哪些?
想要缓解疲劳,首先要有好的睡眠,晚上睡眠质量差可以再睡觉前用热水泡脚,这样能够促进血液循环,也可以放松精神,或者是在睡觉前喝一杯热的牛奶,听一些舒缓的音乐,保证8~10个小时的睡眠时间,上班的时候也不要久坐,适当的起身进行活动。
根据身体经常出现晚间睡眠,常伴有四肢疲劳乏力,腰酸背痛的临床病变表现情况应该是身体出现了气血不足,神经衰弱的一种代谢反应表现最好到医院检查去了以后通过收款,神经营养神经补气养血营养补充,促进身体代谢指标的一种治疗措施和方案。
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