健康咨询描述: 最近在减肥,身高160cm,体重130斤,每顿饭都吃八分饱,晚上没事儿就去快走或散步,听说吃对早餐对减肥很重要,但是又不知道那些东西有助于减肥,求各位推荐一下有助于减肥的早餐。
想得到怎样的帮助:早餐吃什么能有助于减肥?
对于减肥的人群来说,早餐是非常重要的。早餐的时候,尽量选择清淡含有丰富高蛋白质的食物,比如:无糖豆浆、燕麦、玉米、鸡蛋、胡萝卜等食物都是有助于减肥的。
早餐是一天三顿饭中最重要的,所以减肥期间早餐也要吃好,首先要保证蛋白质的摄入,可以吃一些牛肉羊肉,鸡蛋,牛奶,要补充一些维生素,可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。减肥期间要避免暴饮暴食,三餐要规律,每顿吃七八分饱,减肥期间要多喝温开水,可以加速新陈代谢,促进毒素的排出。
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