健康咨询描述: 我有的时候就会莫名的对一件事情担心,本来是于自己无关的很细微的小事,而我却担心得要命。为此而吃不好,睡不好。朋友说我这是一种焦虑心理。请告诉我避免焦虑的方法。
想得到怎样的帮助:如何避免焦虑?
全面的无明确对象或者是固定内容的焦虑不安,或者是过度焦虑感。是以持续的显着紧张不安,坐立不安,姿势紧张等情况。平时要养成良好的生活习惯,心态要平和,要放松心情,这就是心理压力不能过大,要减轻自己的压力。
想避免焦虑,那就自己一定要学会调整,多培养些兴趣爱好你的兴趣爱好。出现焦虑症状的时候,一定找一些你自己喜欢做的事情去做,用来转移注意力,比方说你可以听一些舒缓的轻音乐,看看搞笑的视频,或者找别人聊天,户外运动等都可以的,因为焦虑症的症状你越关注会越明显。也可以做一些放松训练。
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