你好,为了预防便秘,日常生活中要适当的多吃新鲜的蔬菜水果,多吃富含纤维素类的食物,比如红薯,芹菜,韭菜,菠菜等。同时注意不吃油腻辛辣刺激性的食物,以清淡饮食为主,适当的多饮水,适当的进行体育锻炼,加速胃肠道的蠕动。
平常的时候养成良好的个人饮食卫生习惯,而且要注意饮食方面不要过于油腻辛辣,少吃一些零食,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含膳食纤维的食物,对于肠胃的蠕动有好处。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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