健康咨询描述: 问题描述:请问能通过什么样的方式减肥呢?跑步或穴位按摩方式可以吗?
您好!产后妇女可做的减肥运动:
一,呼吸运动
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出.
二,举腿运动
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角.这可加强腹直肌力量.
三,缩肛运动
两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门.这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁.
四,胸膝运动
跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边.可在产后10至14天开始做.目的:防止子宫后位.
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