奶制品:牛奶,奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配。各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥,粥带水,能喝下也能补充及时补充水分。适宜自己体质的,别吃太多了。
首先不建议熬夜,熬夜会对身体造成很大的损害,要养成良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠,如果经常熬夜的话,在饮食上要吃低脂低热量的食物补充营养,可以多吃一些胡萝卜和新鲜的蔬菜水果。
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