运动后肌肉酸痛怎么办

男 | 32岁 2021-12-05 21:23:02 3人回复来自未知

健康咨询描述：运动后肌肉酸痛怎么办，请问大家怎么办好呢。我是一名运动爱好者，但我每次运动完后全身的肌肉老是酸痛，我想请教大家这是怎么会事。

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患者在运动之后，如果肌肉酸痛的话，就是因为运动时间比较长，或者是患者运动的方式不当导致的肌肉拉伤的一些因素，如果患者是因为运动时间过长的话，导致的血液供氧不足就可以呀，通过热敷的方式改善一下。

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运动后肌肉酸痛比较常见，这种情况建议在每次运动后进行肌肉放松一下，局部冰敷冰敷，做做按摩推拿，一般不要进行太剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤，平时锻炼需要循序渐进进行。

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运动后肌肉酸疼是最常见的一种运动后的不良反应，因为在运动后肌肉之间快速的运动，消耗的糖原代谢的乳酸在局部堆积而导致的，所以一般会休息2~3天来有效的缓解，也可以在运动后洗热水澡措施这些乳酸的排泄。
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