吃那种食物有助入睡呢？

女 | 0个月 2021-12-07 21:09:23 2人回复来自

健康咨询描述：吃那种食物有助入睡呢？

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2021-12-07 21:40:40 我要投诉

可以多吃一些香蕉杏仁燕麦片，能够提高睡眠质量，还能够缓解失眠的症状，有助于提高睡眠质量，燕麦片中含有丰富的蛋白质和纤维素。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，有助于提高睡眠质量。

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2021-12-08 06:05:18 我要投诉

帮助睡眠的食物有很多，比如苹果香蕉热牛奶，小米，杏仁儿柠檬等等。里面都还有维生素c，b族维生素，钾，锌，这些物质都有安神镇定的功效，都可以帮助睡眠，同时睡眠质量的好坏跟人的心理健康以及身体健康也有一定的关系。

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