健康咨询描述: 天天做梦,半夜2点钟就睡醒了,再也睡不吵,就开始做梦,直做梦到6点,很影响第二天上班,上班常打瞌睡,是什么原因呢?可以治好吗?
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,因为天天晚上做梦导致你很困扰。
指导意见:
出现这种情况,首先建议你做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,睡前做做深呼吸放松,对提高睡眠质量很有帮助的。其次平时多做做运动,每天运动30分钟以上,每周运动不能少于5天,坚持做运动会提高睡眠质量。第三,最好去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊,必要的时候可以配合助眠药物治疗。第四其实做梦是人的正常生理心理现象,做梦不会妨碍人的休息,梦境与睡眠环境,内心困扰,情绪状态等因素有关。改变对做梦的认知就能改变情绪和行为。
病情分析:
你好,通过你现在的这一系列情况叙述来看,应该是存在睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等问题,同时也可能与你精神压力过大,过分的紧张焦虑,工作过于疲劳,休息不好,加重问题有关!
指导意见:
建议您可以调整一下睡眠质量,尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡泡热水澡,做做放松训练的方式来提高,避免过分的强迫思维,保证充足的睡眠和休息,多去做一些积极开心的事情,白天也避免工作过于疲劳,适当的户外活动来调整情绪,慢慢看看效果
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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