含有叶酸的蔬菜有西蓝花、胡萝卜、菠菜、花椰菜、油菜、蘑菇等。水果有奇异果、苹果、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、枣、山楂等。动物性食物有动物的内脏、禽肉及蛋类,像猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
一般来说绿色的蔬菜里都是含有叶酸的,比如说菠菜,芹菜,油菜,西兰花,菜花等同时应该注意多喝温水,多吃一些新鲜的蔬菜和应季的水果,来提高身体的免疫力和抗病能力,还应该注意少吃辛辣生冷寒凉的食物,少吃油腻油炸的食品。
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