孕期想要补充钙质,在饮食上可以多吃一些酸奶,瘦肉,蘑菇,鸡蛋,黑木耳,鱼类,虾类等食物,这些食物中的含钙量是比较高的,也可以多晒太阳有助于钙质的吸收,但不建议孕妇盲目的补充钙质。
含钙高的食物有很多,首先虾皮儿含钙量最高。其次是奶制品,如鲜牛奶酸奶,奶酪等等。第三为豆制品。如大豆腐,干豆腐豆芽。等等。肉蛋类:如羊肉、鱼肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、泥鳅、虾、螃蟹、蛤蜊、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等;另外蔬菜类如香菇、西蓝花、木耳等食物中含钙量也比较多。还有平时的锻炼,阳光的照射军事补钙的法宝
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